Recomendaciones para el tratamiento del Síndrome de Intestino Irritable con estreñimiento
El síndrome de intestino irritable es un cuadro crónico con tendencia a las recaídas. Por lo que es vital hacer cambios en el estilo de vida para asegurar la calidad de vida.
El estreñimiento puede generar hemorroides, que es la hinchazón de las venas en la zona anal y parte inferior del recto; fisura anal, que genera mucho dolor al momento de la deposición; flatulencia y dolor abdominal. (1)
Se recomienda lo siguiente: (2)
Dieta rica en fibra: Frutas, verduras, legumbres, nueces y granos integrales.
Coma despacio y procure masticar bien los alimentos.
Son preferibles las comidas más frecuentes y menos abundantes.
Aumente la ingesta de agua (1,5-2 litros).
Evite los alimentos que usted note que le desencadenan los episodios de dolor abdominal.
Los que más pueden perjudicar son especias, alcohol, sopas de sobre, cacao, derivados lácteos, quesos, yogurt, bollería, pasteles, helados, mantequilla, bebidas gaseosas.
Realice 30 minutos diarios de ejercicio físico suave, como caminar o nadar.
Procure mantener un horario fijo de comidas e intente evacuar siempre a la misma hora y sin prisas, preferiblemente después del desayuno.
Antes de tomar una decisión que impacte en tu salud, consulta siempre a tu médico.
1. Sleisenger y Fordtran: Enfermedades digestivas y hepáticas: fisiopatología, diagnóstico y tratamiento, 10.ª edición. M Feldman, LS Friedman, LJ Brandt: Elsevier. 2016 2. Asociación Española de Gastroenterología. Síndrome del intestino irritable, 5ta ed. España: Centro Cochrane Iberoamericano; 2005.
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