La causa más frecuente de estreñimiento son los factores dietéticos, especialmente la ingesta inadecuada de fibra en la dieta. Otras veces el estreñimiento está relacionado con diferentes enfermedades que padece la persona y es un síntoma frecuente en pacientes con diabetes y enfermedades de la tiroides, entre otras patologías. (1)
La mejor forma de prevenir el estreñimiento es llevar un estilo de vida saludable: (2)
Una alimentación adecuada y saludable y prevenir la obesidad.
Beber suficientes líquidos sin azúcar, sin gas añadido.
Hacer ejercicio físico a diario, no sólo en algunas ocasiones.
No ignorar el llamado a defecar
Evitar ciertos fármacos que podrían causar estreñimiento ocasional.
Antes de tomar una decisión que impacte en tu salud, consulta siempre a tu médico.
1. Beatriz Lade, Verónica Umpierre. Manejo del paciente con constipación. Arch Med Interna 2012; 34(3):67-78 2. Amparo Escudero Sanchís, Miguel Bixquert Jiménez. Guía para prevenir y tratar el estreñimiento . España: Fundación española del aparato digestivo; 2012.
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Importancia de la fibra para evitar el estreñimiento
La fibra es el material que forma las paredes de las células vegetales y constituye el esqueleto de sostén de las plantas. Se habla de 2 tipos de fibra: 1 Antes de tomar una decisión que impacte en tu salud, consulta siempre a tu médico.
Recomendaciones higiénico-dietéticas frente al estreñimiento
Primero se recomiendan medidas generales de educación sanitaria: También se recomienda un cambio en la alimentación con incorporación de alimentos ricos en fibra, evitar las carnes, embutidos y comidas procesadas, evitar las grasas animales, mantequilla y margarina, tomarse su tiempo en las comidas, aumento en la ingesta de agua, hacer ejercicio físico a diario, dejar […]
Alimentos recomendados para evitar el estreñimiento
Principalmente los alimentos recomendados son los ricos en fibra: (1) Antes de tomar una decisión que impacte en tu salud, consulta siempre a tu médico.
Para diagnosticar el estreñimiento, un examen físico general y un examen rectal digital, acompañado de los síntomas es suficiente. En algunas ocasiones se puede pedir otros exámenes si el médico sospecha de alguna causa secundaria: (1) El tratamiento del estreñimiento comienza con medidas dietéticas, ejercicio físico, dejar de fumar y adoptar un horario definido para […]
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