| Alimento | Aconsejado | Desaconsejado |
| Lácteos | Leche descremada y semidescremada. Yogur Queso fresco, requesón, quesos suaves | Derivados lácteos con frutas, cereales o frutos secos, quesos curados Helados, nata |
| Cereales | Refinados (no integrales): Arroz, sémola, pasta alimentaria, pan blanco Cereales de desayuno tipo maíz tostado Galletas de vainilla | Cereales integrales Pan y galletas con semillas añadidas |
| Legumbres y frutos secos | Todos | |
| Verdura y hortalizas | Verduras baja en fibra, no flatulentas y cocidas sin piel Papa, zanahoria, calabacín | Verduras crudas y flatulentas (col, cebolla, alcachofas) |
| Frutas | Cocidas. Muy maduras: pera, plátano y manzana | Frutas grasas (aguacate) Fruta con piel, fruta verde o poco madura |
| Carnes | Carnes magras (conejo, ternera, pollo, pavo, embutidos de pollo y pavo) | Carnes tendinosas o grasas, piel de pollo, vísceras, embutidos, productos preparados cárnicos |
| Pescado | Blancos (merluza, bacalao, lenguado, gallo, lubina) | Azul (graso): salmón, trucha, sardinas, anchoa, jurel, caballa, atún |
| Huevos | Pasados por agua, escalfados, huevos duros y tortilla | Huevo frito |
| Grasas | Aceite, preferentemente de oliva Se aconseja añadir el aceite crudo una vez cocinado el alimento | Mantecas, mantequillas y margarinas, mayonesa |
| Bebidas | Agua, jugo de frutas no ácidas, infusiones suaves Recomendable beber de 1,5 a 2 litros de agua al día | Estimulantes: Café (también descafeinado), mate, té, Menta, poleo, bebidas alcohólicas, carbonatadas y jugos cítricos |
| Azúcares | Mermelada, miel | Dulce de leche, leche condensada, cacao (chocolate) |
| Varios | Caldos desgrasados | Extractos para sopa, snacks, encurtidos, salsas picantes y ácidas, salazones, especias fuertes. |
Antes de tomar una decisión que impacte en tu salud, consulta siempre a tu médico.
En la alopecia androgénica, depende. Si un folículo se ha cerrado, ha desaparecido, ha cicatrizado o no ha generado un cabello nuevo en años, entonces es poco probable que vuelva a crecer pelo. Pero si el folículo sigue intacto, es más probable mejorar la salud de los cabellos finos existentes. (1) Existen tratamientos eficaces para […]
8 de junio de 2022
El parto es una causa de efluvio telogénico, uno de los tipos de alopecias no cicatriciales. La alopecia posparto es la pérdida temporal de cabello que aparece en la mayoría de las mujeres puérperas. (1) Esto genera una pérdida masiva, difusa y brusca de gran número de cabellos a los pocos meses del parto (aprox […]
8 de junio de 2022
Los probióticos son microorganismos inofensivos que, al momento de ser ingeridos, sobreviven en el tubo digestivo y regulan la microbiota intestinal y ejercen efectos beneficiosos para la salud. Son principalmente bacterias lácticas pertenecientes a los géneros Lactobacillus o Bifidobacterium. Numerosos estudios han evidenciado que el uso de probióticos pueden contribuir el disminuir cuadros de estreñimiento. […]
8 de junio de 2022
Estos ejercicios te van a servir de gran ayuda como tratamiento coadyuvante para el estreñimiento ya que ayuda al estímulo del intestino y por consecuencia disminución del estreñimiento: Cada ejercicio debe estar acorde con la capacidad física de la persona. Antes de tomar una decisión que impacte en tu salud, consulta siempre a tu médico.
8 de junio de 2022
La fibra es el material que forma las paredes de las células vegetales y constituye el esqueleto de sostén de las plantas. Se habla de 2 tipos de fibra: 1 Antes de tomar una decisión que impacte en tu salud, consulta siempre a tu médico.
8 de junio de 2022
Primero se recomiendan medidas generales de educación sanitaria: También se recomienda un cambio en la alimentación con incorporación de alimentos ricos en fibra, evitar las carnes, embutidos y comidas procesadas, evitar las grasas animales, mantequilla y margarina, tomarse su tiempo en las comidas, aumento en la ingesta de agua, hacer ejercicio físico a diario, dejar […]
8 de junio de 2022
La causa más frecuente de estreñimiento son los factores dietéticos, especialmente la ingesta inadecuada de fibra en la dieta. Otras veces el estreñimiento está relacionado con diferentes enfermedades que padece la persona y es un síntoma frecuente en pacientes con diabetes y enfermedades de la tiroides, entre otras patologías. (1) La mejor forma de prevenir […]
8 de junio de 2022
Principalmente los alimentos recomendados son los ricos en fibra: (1) Antes de tomar una decisión que impacte en tu salud, consulta siempre a tu médico.
8 de junio de 2022
Para diagnosticar el estreñimiento, un examen físico general y un examen rectal digital, acompañado de los síntomas es suficiente. En algunas ocasiones se puede pedir otros exámenes si el médico sospecha de alguna causa secundaria: (1) El tratamiento del estreñimiento comienza con medidas dietéticas, ejercicio físico, dejar de fumar y adoptar un horario definido para […]
8 de junio de 2022
Dentro de los síntomas del estreñimiento tenemos: (1) El estreñimiento ocasional puede llegar a generar molestias al momento de la defecación como también dolor abdominal y sangrado. Sin embargo, es considerado un problema cuando el estreñimiento se vuelve crónico (cuando dura más de 3 meses) ya que se ve afectada la calidad de vida. (2) […]
8 de junio de 2022