La vitamina D es una de las vitaminas liposolubles que es imprescindible para la formación de huesos, dientes y la absorción del calcio en el intestino. Existen dos tipos de vitaminas: Ergocalciferol (vitamina D2) y la Colecalciferol (vitamina D3)(1)
La vitamina D se obtiene de 2 maneras:
Exposición de los rayos UV
Consumo de alimentos
En los alimentos, la fuente principal son los pescados grasos, leche, huevo, mantequilla, carnes, champiñones. Existen suplementos que también contienen vitamina D, por ejemplo, los probióticos. (2)
La vitamina D desempeña un papel importante en la salud: (2)
La cantidad recomendada de Vitamina D, calcio y suplementos, ayuda a mantener los huesos sanos y a prevenir la osteoporosis.
Los suplementos de vitamina D, reduce los niveles de colesterol en la sangre y la hipertensión arterial.
Los suplementos de vitamina D, disminuye el riesgo de sufrir depresión.
Antes de tomar una decisión que impacte en tu salud, consulta siempre a tu médico.
1. Oliveira, Vanessa; Muller Lara, Gustavo; Dutra Lourenço, Eloir; Boff, Bruna Daniele; Zirbes Stauder, Gabriela, Influencia de la vitamina D en la salud humana, Acta Bioquímica Clínica Latinoamericana, vol. 48, núm. 3, septiembre, 2014, pp. 329-337 2. National Institutes of health. 2021. Datos sobre la vitamina D
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