Mantener hábitos saludables ayudará a evitar la frecuencia de las crisis así como controlar la enfermedad.
Entre los principales hábitos recomendables están:
Constancia
Debes tomar la medicación según se te ha indicado y evitar interrupciones.
Mantener una buena higiene de sueño:
Un sueño reparador en calidad y en cantidad (entre 7 y 9 horas) es fundamental para la buena salud. Las alteraciones en el sueño pueden ser desencadenantes de crisis epilépticas. El 70% de las personas que padecen epilepsia tienen somnolencia diurna y un 40% ciento insomnio nocturno.
Controlar la luminosidad de las pantallas:
En un mundo digital es difícil que un adolescente esté lejos de una pantalla de un teléfono móvil, una tablet o una computadora. Es mejor pactar una exposición mínima y controlada. Evite destellos y luces de discoteca.
No consumir alcohol
Controle lo que bebe y, en cualquier caso, evite los excesos.
Deporte
La actividad física regular, además de mejorar su condición física, contribuye a elevar su autoestima y su confianza.
Recuerda que conocer y entender la epilepsia permite, hacerse responsable de su manejo.
Antes de tomar una decisión que impacte en tu salud, consulta siempre a tu médico.
Guía Vivir con Epilepsia – Epilepsia y adolescentes. UCB Cares. Disponible en: https://vivirconepilepsia.es/epilepsia-y-adolescentes [acceso 27/07/2021]
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