Cambiar la manera de pensar es bastante difícil al principio, y tendrá que seguir trabajando en ello. Puede ayudar el conseguir el apoyo de alguien de confianza. Aquí se mencionan algunas sugerencias: Pensamientos Negativo Positivo Me estan notando nerviosa Es poco probable que noten mi inquiedtud. Pensarán que no sé expresarme en público. Yo lo […]

Cuando sentimos ansiedad se producen cambios en la manera de pensar, asi como en la manera de sentir. Aprender a reconocer pensamientos poco realistas o negativos y a equilibrarlos con pensamientos más realistas y tranquilizadores puede ser muy útil. ¿Qué es el pensamiento ansioso? Tendencia a ver el lado negativo de todo y a imaginar […]

Todas las emociones nos dan información sobre el contexto que estamos viviendo o sobre qué podemos necesitar para adaptarnos a los requerimientos del contexto, por lo que, en general, es saludable y necesario tener dicha información para modular y adecuar nuestra respuesta a la situación que se nos presente. En exceso, la ansiedad es nociva, […]

Frente a diversas situaciones difíciles, sentirse «nervioso» o «ansioso» es una respuesta normal y beneficiosa y que cumple una función adaptativa para el individuo. En estas circunstancias, experimentar síntomas como aprehensión, dificultad para respirar, manos sudorosas o cosquilleos en el estómago ocurre con frecuencia. Sin embargo, los llamados trastornos de ansiedad constituyen una enfermedad que […]