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¿Qué estilo de vida debería de llevar un paciente Diabético para tener una vida saludable?
¿Qué estilo de vida debería de llevar un paciente Diabético para tener una vida saludable?
Aquellas personas que sufren de diabetes deben modificar su estilo de vida en todo sentido, comprende desde un plan de educación terapéutica, alimentación y ejercicios físicos.(1)
- Educación:
la educación es la base para un tratamiento exitoso, ya que aumenta las probabilidades de cumplimiento del tratamiento, mejorando la calidad del control metabólico, incrementando el bienestar psicosocial , previniendo las complicaciones, reduciendo los costos en el manejo de la enfermedad, promoviendo estilos de vida saludables y mejorando la adherencia.(2) - Alimentación:
Los objetivos de la alimentación en las personas con diabetes son alcanzar el control de la glicemia, prevenir las complicaciones agudas y crónicas, alcanzar o mantener un peso razonable y mejorar la salud en general.(2)
Alimentos recomendados:- Alimentos harinosos: lentejas, garbanzos, además de otras harinas como cereales integrales, avena y verduras harinosas como yuca y arroz.
- Leche y yogurt: leche descremada, yogurt natural o tipo light.
- Frutas: Frutas frescas dulces o ácidas y si es posible con cáscara.
- Verduras: zanahoria, tomate, pepino, lechuga, brócoli, coliflor y cebolla.
- Origen animal: Cortes de carne sin grasa y pescado. Se recomiendan la sardina y atún por ser fuente de ácidos grasos omega 3.
- Grasas y aceites: : Aceite de maíz, soya, girasol, oliva.
- Ejercicios físicos:
La actividad física genera beneficios a la salud, es recomendable que un adulto realice 30 minutos diarios de ejercicios. En una persona con diabetes tiene beneficios cardiovasculares y también puede mejorar el control glucémico. (1;2). Los ejercicios recomendados son: Natación – Ciclismo – Remar – Trotar – Ejercicio con los brazos.
Antes de tomar una decisión que impacte en tu salud, consulta siempre a tu médico.
1. Revista Médica Sinergia Vol 6(2); Estilo de vida saludable en diabetes mellitus tipo 2: beneficios en el manejo crónico; Febrero 2021, ISSN:2215 - 4523
2. Diagnóstico y manejo de la diabetes de tipo 2 (HEARTS-D), Organización Panamericana de la Salud, 2020
2. Diagnóstico y manejo de la diabetes de tipo 2 (HEARTS-D), Organización Panamericana de la Salud, 2020