Mantener una alimentación saludable y una actividad física regular con hábitos que ayudan a controlar el peso y a tener más energía. Después de un tiempo de seguir estos hábitos, pueden convertirse en parte de la rutina diaria.
Un buen modo de comenzar es separar todo el proceso en estas 4 etapas:
1. Reflexión
Empezar a plantear la idea de un cambio, pensando en si hacerlo o no y por qué, ayuda a tener más claras las metas y motivaciones. Tener un objetivo concreto siempre ayuda en tiempos de dificultad.
2. Preparación
Aquí se empieza a planificar todo lo necesario para lograr el cambio, pues plantearse metas es importante. Por ejemplo, es necesario planear el lugar donde se ejercitará y la comida que conformará parte de la dieta, así como qué tipo de rutina de ejercicios físicos va a realizar.
3. Acción
En esta etapa se realizan la dieta y los ejercicios establecidos, manteniendo la rutina.
4. Mantenimiento
Una vez adquiridos los nuevos hábitos en cierta medida, es importante realizar un mantenimiento, es decir, cambiar y mejorar tanto la dieta como la rutina de actividad física; de esta manera no se cae en la monotonía y seguir con los hábitos resulta más fácil y placentero.
Antes de tomar una decisión que impacte en tu salud, consulta siempre a tu médico.
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